ÖGON - YOGA/GYMPA
Även ögonen består av muskler som mår bra av träning,
detta är särskilt viktigt idag när
vi sitter mycket framför datorskärmar, paddor och telefon-skärmar
Ögonen ”fastnar” då oftast i samma läge och avstånd, vilket gör att ögonmuskulaturen inte längre
är flexibel och mjuk.
Du kan även förbättra ditt åldersseende samt din närsynthet, astigmatism och långsynthet genom att träna ögonen.
Genom att varje
halvtimma du sitter vid en datorskärm eller liknande vila ögonen någon minut och flytta blicken från skärmen och fokusera på något föremål längre bort medan du räknar till 10, knip ihop ögon
3 gånger, blunda och slappna av medan du räknar till 10 och du kan återgå till skärmen.
Följande övningar stärker muskulaturen runt ögonen och ökar flexibiliteten, gör
övningarna 1 gång om dagen de första 2 veckorna, sedan 2-3 gånger i veckan - även muskulaturen runt ögonen är ju färskvara och behöver regelbunden träning:
Börja med att
sitta ner - blunda och ta 5 djupa andetag, håll huvudet rakt upp och stilla det är bara ögonen som ska röra sig.